Осанка и кровоснабжение мозга: как шея влияет на давление и головную боль

Один и тот же вопрос звучит на приеме почти каждую неделю. Почему болит спина в области лопаток, периодически поднимается давление, а головная боль начинается с затылка и растекается выше. Люди приходят с этим набором жалоб к разным врачам, получают разные назначения и не получают объяснения, почему все три симптома пришли вместе. Разберем механизм.

Что происходит с шеей за компьютером

Когда мы долго сидим за монитором, голова смещается вперед. Удерживать ее в этом положении должны мышцы, которые разгибают шею и поднимают голову, они крепятся вдоль лопаток и по задней поверхности шеи.

Проблема в том, что эти мышцы плохо переносят долгую статическую нагрузку. Они рассчитаны на движение, а не на многочасовое удержание. Через какое-то время от перегрузки они попросту отключаются, перестают работать в полную силу. Тонус в спине перераспределяется, и нагрузка уходит туда, где ее быть не должно.

Голова при этом должна упасть вперед. Но падать ей организм не позволяет, и подключаются короткие разгибатели головы, короткие мышцы у основания черепа. Они берут на себя чужую работу и удерживают голову за счет постоянного напряжения. Шея приобретает узнаваемый вид: подбородок вытянут вперед, у основания черепа плотный валик.

Дальше организм пытается стабилизировать положение головы кивательными мышцами, теми, что идут по передней поверхности шеи. Помогает это мало, а картину усугубляет: напряжение замыкается в круг.

Что мы видим в итоге

К моменту, когда человек приходит на прием, набор изменений обычно уже сложился:

1. Выраженный кифоз грудного отдела, спина округлена.
2. Голова смещена и вытянута вперед относительно оси тела.
3. Боли в области лопаток, болят места крепления длинных разгибателей головы.
4. Нарушено движение в верхних шейных позвонках.
5. Короткие разгибатели головы в гипертонусе.
6. Позвоночные артерии, проходящие под этими короткими мышцами, оказываются поджаты.

Последний пункт и есть главный.

Почему из этого получается давление и головная боль

Позвоночная артерия идет в канале поперечных отростков шейных позвонков и питает задние отделы головного мозга. Проходит она ровно под теми короткими мышцами, которые весь день удерживают вашу голову.

Артерия оплетена симпатическим нервным сплетением. Это значит, что она реагирует не только на механическое сдавление, но и на само прикосновение: даже легкое воздействие вызывает спазм сосуда. Напряженная мышца дает и то, и другое одновременно.

Спазмированная артерия хуже кровоснабжает мозг. Организм пытается компенсировать нехватку и повышает системное давление, чтобы протолкнуть кровь. Отсюда цифры на тонометре, которые не объясняются ни сердцем, ни почками.

Следом появляется остальная картина: головная боль с началом в затылочной области, боль в шее, головокружение, шум в ушах, снижение остроты зрения. Все это выглядит как сосудистое заболевание и лечится как сосудистое заболевание, хотя причина находится в мышцах и осанке.

Что с этим делать

Пить сосудистые препараты при такой картине можно долго и с временным эффектом. Пока голова остается вытянутой вперед, а короткие разгибатели продолжают работать за длинные, артерия будет поджиматься снова.

Работать нужно с причиной. Вернуть подвижность верхним шейным позвонкам, снять гипертонус с коротких мышц у основания черепа, включить обратно длинные разгибатели, которые отключились от перегрузки, и разгрузить грудной отдел. Дальше уже имеет смысл заниматься осанкой и укреплением: мышца, которую вы тренируете, должна сначала уметь работать.

И отдельно про быт. Проверьте высоту монитора: верхний край экрана на уровне глаз. Каждый час вставайте и меняйте положение головы, даже на минуту. Обратите внимание, как вы смотрите в телефон, потому что наклон головы к экрану нагружает шею сильнее, чем работа за столом.

Если давление скачет, а затылок болит регулярно, начните с обследования у врача, чтобы исключить другие причины. А когда серьезные диагнозы сняты, посмотрите на свою шею.