Панические атаки: чем здесь может помочь кинезиолог

Паническая атака знакома многим не по описаниям. Внезапно накрывает тревога, сердце колотится, дыхание сбивается, тело начинает трясти, появляется ощущение, что все выходит из-под контроля. Приступ может застать где угодно, и страх повторения потом мешает жить не меньше самого приступа.

Физиологически за этим стоит выброс гормонов стресса, адреналина и кортизола. Они включают режим, доставшийся нам от предков: бей или беги. Организм готовится к действию, которого не последует, и вся мобилизация остается внутри.

Причина не всегда в голове

Провокаторами чаще выступают стресс и внутренние конфликты, это понятно и ожидаемо. Но панические состояния бывают связаны и со сбоями в работе внутренних органов, о чем говорят реже.

Желчный пузырь. Дисбаланс в его работе дает ощущение суеты, беспричинного страха, внутренней взвинченности. Человек описывает это как невозможность усидеть на месте.

Мочевой пузырь. С нарушениями в его работе часто связан страх формата "я не справлюсь". Такой человек боится ошибиться и может быть буквально парализован перед неизвестностью.

Это не значит, что панические атаки лечатся желчным пузырем. Это значит, что тело и психика в этой истории работают в обе стороны, и смотреть стоит на обе.

Что можно сделать самому в момент приступа

Сжечь адреналин. Когда чувствуете, что паника на подходе, дайте телу физическую нагрузку. Подойдут даже прыжки на месте или быстрая ходьба. Адреналин выброшен для движения, и если движение случится, напряжение отступит быстрее.

Выровнять дыхание. Глубокое спокойное дыхание с удлиненным выдохом переключает нервную систему из режима тревоги. Из практик хорошо себя показывают дыхательная гимнастика по Стрельниковой и холотропное дыхание, но осваивать их лучше в спокойном состоянии, а не во время приступа.

Постучать по активным точкам. Легкое постукивание по определенным точкам на теле, на руках и лице, помогает быстро успокоиться. Метод близок к технике эмоциональной свободы, и применять его можно самостоятельно. Показать точки может специалист, дальше вы работаете с ними сами.

Чем занимается кинезиолог

Блуждающий нерв. Он проходит через диафрагму и отвечает за переключение организма в состояние покоя. Если нерв зажат или диафрагма смещена и работает плохо, тревожность усиливается физиологически, независимо от ваших мыслей. Задача специалиста освободить эту зону и снять избыточное напряжение.

Внутренние органы. Если тестирование показывает связь состояния с работой конкретного органа, работаем с ним. Часто именно здесь находится то, что поддерживает фон, на котором приступы возникают легко.

Глубинные страхи. Кинезиология позволяет не только снимать симптом, но и добираться до корня. Есть техники, которые дают проработать то переживание, которое когда-то запустило этот механизм, и тело перестает воспроизводить реакцию.

Что важно понимать

Паническая атака сама по себе не опасна для жизни, хотя переживается как смертельная угроза. Это сигнал тела о том, что что-то идет не так, и работать имеет смысл именно с этим "что-то", а не только с моментом приступа.

Если приступы повторяются регулярно, начните с обследования у врача. Есть состояния со стороны сердца, щитовидной железы и обмена веществ, которые дают очень похожую картину, и их нужно исключить в первую очередь.

А дальше есть смысл разбираться с телом. В моей практике сочетание работы с диафрагмой, внутренними органами и эмоциональной составляющей дает результат в тех случаях, где по отдельности каждое направление буксовало.