Остеохондроз, грыжи и протрузии: восемь направлений работы

Диагноз в заключении МРТ пугает, а рекомендации к нему обычно сводятся к обезболивающим и покою. При этом протрузия или грыжа не появляются сами по себе, у них всегда есть причина, и чаще всего эта причина находится не в самом диске. Ниже основные направления, по которым имеет смысл работать, если вы хотите не глушить боль, а менять ситуацию.

1. Питание

Межпозвонковые диски не имеют собственных сосудов, они питаются диффузно, забирая вещества из окружающих тканей. И точно так же диффузно получают все остальное, что циркулирует в этих тканях.

Если где-то в организме есть воспаленный орган, по кровотоку идут воспалительные цитокины, и они пропитывают связочный аппарат позвоночника. Сколько бы вы ни пили противовоспалительных таблеток и ни делали уколов, при действующем очаге в кишечнике, мочеполовой системе или где-то еще эффект будет временным. Собственно, об этом врачи и предупреждают, назначая курс раз в полгода или год.

Меняя питание, вы снижаете общий уровень воспаления в организме. Тогда потребность в противовоспалительных препаратах уходит сама.

2. Вода

Деревья не поливают чаем и кофе. Организму нужна именно вода, и от ее качества напрямую зависит состояние опорно-двигательного аппарата.

В воде могут содержаться примеси, токсины, микропластик, тяжелые металлы. Система детоксикации выводит то, что успевает, а остальное складирует, в том числе в костях и суставах. Диску, который питается диффузно, достается из того же источника.

3. Движение

Эволюционно человек не приспособлен к сидячему образу жизни. Жидкости в теле прокачиваются за счет движения, и без него начинается застой, а застой означает отек, а отек означает воспаление.

Вид активности не так важен, как регулярность и удовольствие от нее. Кому-то подходят пешие прогулки, кому-то бассейн, кому-то танцы. Выбирайте по темпераменту, иначе не удержитесь.

4. Биомеханика

Осанку нужно держать, мышцы кора укреплять. Но не в первую очередь.

Сначала мышцы должны быть в состоянии работать, а твердая мозговая оболочка освобождена от избыточного натяжения. Тренировать мышцу, которая выключена и находится в компенсации, значит закреплять неправильный двигательный стереотип.

И отдельная просьба: не ругайте детей за сутулость. Ребенок сутулится не из лени, его нервной системе так удобнее и менее травматично. Правильный вопрос здесь не как заставить выпрямиться, а что именно стягивает тело в это положение.

5. Длина ног

Укорочение нижней конечности бывает двух видов. Физиологическое возникает из-за спазма или гипотонии мышц и поддается коррекции. Анатомическое определяется только по рентгенограмме с замерами длины и требует другого подхода, чаще всего стелек.

Разница в длине ног перекашивает таз, а перекос таза уходит вверх по позвоночнику и распределяет нагрузку на диски неравномерно.

6. Прикус

Асимметричное положение височно-нижнечелюстного сустава определяет положение таза, а от положения таза меняется ось позвоночника. Связь между челюстью и поясницей кажется неочевидной ровно до того момента, пока не увидишь ее в работе на приеме.

7. Глазодвигательные мышцы

От работы этих мышц зависит положение первого шейного позвонка, а он функционально связан с пятым поясничным. Многочасовая работа с экраном перенапрягает глаза, и напряжение уходит вниз по этой связи.

8. Диафрагмальное дыхание

От дыхания зависит дренаж внутренних органов. Диафрагма работает как насос: на каждом вдохе она массирует органы брюшной полости и помогает оттоку жидкости.

Если дренаж нарушен, формируется отек. Внутренние органы своими связками крепятся к позвоночнику, отекший орган тяжелеет и тянет, ротируя и смещая позвонки. Круг замыкается.

Что в итоге

Тонкостей в этой теме гораздо больше, всего не опишешь. Но это основные векторы, по которым стоит двигаться, если хочется устойчивого результата, а не курса уколов дважды в год.

И еще одно, без чего остальное работает хуже: эмоциональный фон. Тело в хроническом стрессе держит мышцы напряженными постоянно, и никакая коррекция биомеханики этого не перекроет. С этой частью тоже нужно работать.